本网讯（文/黄富林 图/黄富林）5月24日，软件工程学院〔土木与测绘工程学院（南昌）〕心理部组织心理部成员观看由江西理工大学心理健康中心主办的心灵有约，周五夜话心理健康科普与身心健康调试系列直播培训课。此次心理健康科普与身心健康调试系列直播培训课的主题是：活出乐观，幸福一生。本次直播培训课由江西理工大学工学士兼积极心理培训师--史宪美担任主讲；由江西理工大学心理健康教育中心专职教师--肖璟主持，并邀请了陈思凯作为学生嘉宾。

本次直播培训主要围绕：重新认识悲观乐观；为什么要活出乐观；如何才能活出乐观三部分而展开。在前言部分，史宪美用这样一个例子：AI智能的到来，是否会担忧人工被替代？来引出第一个话题：重新认识悲观和乐观。史宪美指出悲观源自于习得性无助的经验，并结合了自己高考数学失利但到大学后努力学习高数年级第一的经历，介绍了什么是习得性乐观。史宪美表示决定一个人是悲观还是乐观的关键是他们解释问题与挫折时所采取的归因方式不同。乐观的人认为困难是暂时的、可改变的；而悲观的人认为困难是普遍性的、永久性的。

史宪美还表明乐观的人拥有更强的抗压能力和健康的身体，也更容易获得他人的新人和喜爱。并且成功三要素中就包含了乐观这一要点，因为乐观者有更多的机遇。并列举了任正非、雷军等人对乐观的看法。

最后史宪美教我们如何活出乐观的自己。利用ABCDE疗法：A：不好的事；B：你的想法；C：代表后果；D：代表反驳；E：代表激发。首先要识别你的ABC模式，然后反驳自己悲观的解释风格，最后激发自己、检验行为。

通过此次直播培训课的学习让同学们明白了什么是习得性无助和习得性乐观。明白了乐观的重要性和意义，也知道了如何让自己变得乐观，改变对困难的看法。同学们均表示此次培训受益良多。