本网讯（文/杨心怡、隋知微 图/万锐 审核/高欣越 ）11月25日，软件工程学院〔土木与测绘工程学院（南昌）〕心理部在1301教室组织由江西理工大学心理健康中心主办的心灵有约，周五夜话心理健康科普与身心健康调试系列培训课。此次心理健康科普与身心健康调试系列培训课的主题是——昨天你睡好了吗。本次培训由江西理工大学心理咨询中心主任郭修凤主持，赣州市人民医院睡眠医学科医生黄金荣主讲。

直播开始时，黄金荣便提出“吃喝拉撒睡”这一俗语，点明了睡眠的平常性，同时也表明了睡眠的重要性，睡眠障碍是现代生活中重要的健康和社会问题，影响入睡和保持睡眠的能力出现的障碍就是睡眠障碍。随后，黄金荣讲解了睡眠障碍的几种类型，有入睡困难、梦游、嗜睡、梦魇等几种类型，并指出他们的表现形式不同，但都会对身体造成损害，不良的睡眠不仅使人白天精神不集中，还会影响人的认知能力。黄金荣列举了会导致睡眠障碍的因素，寝室环境不好、室友作息时间、生活习惯不同、学习压力大等，都会直接或间接地影响人的睡眠质量。对此，黄金荣科普了几种提高睡眠质量的小常识。释放压力以提高深度睡眠的时间，适当锻炼，睡前少喝水，泡热水澡，远离刺激的事物，这些都是提高睡眠质量的好方法。最后，王金荣与同学们进行了连麦活动，对同学们的睡眠问题进行了一一解答并给出了一些科学性的建议。

通过本次培训，同学们了解到了睡眠的重要性，也学到了提高睡眠质量的好方法。同学们纷纷表示此次培训受益匪浅，期待下一次直播的到来。